背部肌膜炎能持续多久

背部肌膜炎一般持续1-4周，具体时间与病情严重程度、治疗方式及个人体质有关。

背部肌膜炎的持续时间主要受炎症程度影响。轻度炎症表现为局部肌肉僵硬和间歇性酸痛，通常1-2周可缓解。中度炎症伴随持续疼痛和活动受限，需2-3周恢复。若出现肌肉痉挛或夜间痛醒等重度症状，可能持续3-4周。规范治疗如热敷、非甾体抗炎药使用可缩短病程，而过度劳累或受凉可能延长恢复时间。急性发作期及时制动休息能减少慢性迁延概率，慢性患者易反复发作，单次发作周期相对缩短但频率增加。

建议保持正确坐姿避免脊柱负荷过重，睡眠时选择中等硬度床垫。每日进行肩胛骨收缩、猫式伸展等低强度拉伸运动，每次10-15分钟。注意背部保暖，空调环境下可穿戴棉质护腰。饮食中增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少精制糖摄入以降低炎症反应。若疼痛持续超过4周或出现放射性麻木，需排除椎间盘突出等继发病变。