来月经吃什么好暖子宫

来月经时可以适量吃红糖姜茶、红枣、桂圆、羊肉、榴莲等食物暖子宫。这些食物有助于促进血液循环、缓解痛经，但需注意避免过量食用。若痛经严重或伴随其他异常症状，建议及时就医。

一、红糖姜茶

红糖姜茶由红糖和生姜熬制而成，生姜中的姜辣素能扩张血管，红糖含铁元素可辅助补血。饮用后能帮助缓解宫寒引起的经期腹痛，适合经期第一天饮用。但糖尿病患者应控制摄入量。

二、红枣

红枣富含环磷酸腺苷，能调节子宫平滑肌收缩，改善经血排出不畅。可直接食用或与枸杞同煮，每日建议摄入5-10颗。腹胀或湿热体质者需减少食用量。

三、桂圆

桂圆含有葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能温补心脾、养血安神。经期可将干桂圆与鸡蛋同炖，但阴虚火旺或口腔溃疡者不宜多食，避免加重上火症状。

四、羊肉

羊肉性温，富含优质蛋白和血红素铁，能增强机体御寒能力。建议用当归生姜炖煮，适合经期手脚冰凉者。但急性炎症或发热期间应暂停食用。

五、榴莲

榴莲热量较高且含硫化物，能促进血液循环。经期每天食用1-2瓣即可，过量可能引起燥热或消化不良。肥胖或高血脂人群需谨慎选择。

经期暖子宫需注意饮食温热适度，避免冰饮、辛辣刺激食物。可配合腹部热敷或艾灸关元穴，穿着宽松衣物减少盆腔压迫。若痛经持续加重、经血过多或出现血块，可能存在子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病，需妇科检查排除器质性病变。日常可练习温和的瑜伽动作如猫牛式，改善盆腔血液循环。