下斜方肌疼怎么回事

下斜方肌疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎、筋膜炎等原因引起，可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或重复性动作可能导致下斜方肌劳损，表现为局部酸痛、僵硬。建议调整工作姿势，每小时活动肩颈5分钟，避免提重物。疼痛明显时可使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷。

2、姿势不良

长期低头使用手机、电脑前倾等不良姿势会使下斜方肌持续紧张。表现为肩胛骨内侧钝痛，活动时加重。需改善坐姿，使用符合人体工学的座椅，配合麦肯基疗法进行颈部伸展训练。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能放射引起下斜方肌区域疼痛，常伴上肢麻木。可通过颈椎MRI确诊，轻症可用颈托固定，配合甲钴胺片营养神经。急性期可短期使用塞来昔布胶囊缓解炎症。

4、肩周炎

肩关节周围炎可能牵连下斜方肌，表现为夜间痛醒、主动活动受限。早期可注射复方倍他米松注射液消除粘连，配合关节松动术治疗。顽固性病例可能需要关节囊扩张术。

5、筋膜炎

肌筋膜炎可能造成下斜方肌区域触发点疼痛，触摸有硬结。可采用冲击波治疗破坏纤维粘连，配合盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。日常可用网球进行自我筋膜放松。

日常应注意避免长时间伏案工作，使用电脑时保持屏幕与眼睛平齐，每40分钟起身活动肩颈。睡眠选择高度适中的枕头，避免侧睡压迫患侧。可进行YTWL字母操强化中下斜方肌，游泳和瑜伽也有助于改善肌肉平衡。若疼痛持续2周不缓解或出现上肢放射痛，需及时就诊排除颈椎间盘突出等严重病变。