山果子有哪些功效和作用

山果子通常指野生或药食两用的山茱萸、五味子等果实，具有滋补肝肾、收敛固涩等功效，适量食用有助于改善腰膝酸软、遗精滑精等症状。山果子的主要作用包括调节免疫功能、抗氧化、保护心血管等。

一、滋补肝肾

山茱萸等山果子含有环烯醚萜类成分，能补益肝肾精血，改善因肝肾不足引起的头晕目眩、耳鸣耳聋。对于更年期女性潮热盗汗或男性遗精早泄，可配伍熟地黄等药材使用。但阴虚火旺者需慎用，避免加重口干咽痛。

二、收敛固涩

五味子所含木脂素类物质可收敛肺气，缓解久咳虚喘，对慢性支气管炎患者的气短症状有帮助。其酸性成分还能固摄肠液，减轻脾虚导致的慢性腹泻。但外感咳嗽初起者禁用，以免闭门留寇。

三、调节免疫

山果子中的多糖成分能激活巨噬细胞，增强机体对病原体的清除能力。长期适量服用可降低反复呼吸道感染概率，尤其适合体质虚弱的老年人。但自身免疫性疾病患者应咨询医生，避免过度刺激免疫系统。

四、抗氧化

山茱萸中的熊果酸等成分能清除自由基，延缓皮肤胶原蛋白降解，对紫外线引起的皮肤老化有改善作用。日常可用山茱萸泡水代茶饮，配合维生素E软胶囊效果更佳。但胃酸过多者不宜空腹食用。

五、保护心血管

五味子素能扩张冠状动脉，改善心肌供血，对高血压引起的胸闷心悸有辅助缓解作用。其降脂作用可减少动脉粥样硬化斑块形成，建议三高人群在医生指导下搭配丹参片使用。

食用山果子建议选择正规药材市场产品，避免采集不明野生果实。每日用量不宜超过10克，可煮粥或泡酒服用。慢性病患者需监测血压血糖变化，出现恶心、皮疹等不良反应应立即停用。保存时应密封防潮，避免有效成分挥发。