更年期妇女如何对泌尿道保健

更年期妇女可通过保持会阴清洁、适量饮水、规律排尿、补充雌激素、定期体检等方式进行泌尿道保健。更年期雌激素水平下降可能导致尿道黏膜萎缩、尿路感染风险增加，通常表现为尿频、尿急、排尿疼痛等症状。

1、保持会阴清洁

每日用温水清洗会阴部，避免使用碱性肥皂或洗液。选择棉质内裤并每日更换，排便后从前向后擦拭。更年期会阴部皮肤变薄易受刺激，清洁不当可能引发尿道炎或外阴瘙痒。若出现分泌物异常或异味，需及时就医排查阴道炎等疾病。

2、适量饮水

每日饮水1500-2000毫升，分次少量饮用。充足水分可稀释尿液浓度，减少细菌滞留。避免一次性大量饮水加重膀胱负担，睡前2小时控制饮水量以防夜尿增多。合并心肾功能不全者需遵医嘱调整饮水量。

3、规律排尿

每2-3小时主动排尿1次，避免憋尿。排尿时放松盆底肌，确保膀胱完全排空。长期憋尿可能导致膀胱收缩力减弱或尿液反流，增加尿路感染概率。存在排尿困难时可尝试热敷下腹部或听流水声刺激排尿反射。

4、补充雌激素

在医生指导下局部使用雌三醇乳膏或口服雌二醇片，改善尿道黏膜萎缩。雌激素缺乏会导致尿道闭合压下降，引发压力性尿失禁。用药期间需定期监测乳腺和子宫内膜情况，禁忌人群包括乳腺癌、血栓病史者。

5、定期体检

每年进行尿常规、泌尿系统超声检查，异常时需加做尿动力学评估。更年期易合并膀胱过度活动症或盆腔器官脱垂，早期干预可延缓病情进展。出现血尿、反复尿路感染需排查泌尿系肿瘤或结石。

更年期妇女日常可多食用蔓越莓、酸奶等富含益生菌的食物，减少辛辣刺激饮食。凯格尔运动有助于增强盆底肌力量，每日练习3组收缩肛门动作，每组持续10秒。避免久坐或提重物增加腹压，选择舒缓运动如瑜伽或散步。若症状持续加重，应及时至妇科或泌尿科就诊评估。