高低血压范围多少正常

正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压异常主要有高血压和低血压两种情况，高血压通常指收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，低血压通常指收缩压低于90毫米汞柱或舒张压低于60毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，是反映心血管健康的重要指标。正常血压范围有助于维持身体各器官的血液供应。收缩压代表心脏收缩时的最高压力，舒张压代表心脏舒张时的最低压力。血压测量应在安静状态下进行，避免运动、情绪激动或饮用咖啡因饮料后立即测量。测量时袖带位置应与心脏平齐，袖带松紧适中。血压值可能因年龄、性别、体重、遗传等因素存在个体差异。长期血压监测有助于发现异常趋势，早期干预可降低心脑血管疾病风险。血压异常可能无明显症状，定期体检是发现问题的有效手段。

日常保持健康生活方式有助于维持正常血压。饮食上应控制钠盐摄入，每日不超过5克，增加富含钾、镁、钙的食物如香蕉、菠菜、牛奶等。规律进行有氧运动如快走、游泳、骑自行车，每周至少150分钟。保持健康体重，避免肥胖。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。保证充足睡眠，每晚7-8小时。学会压力管理，通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站。血压异常者应遵医嘱定期监测，按时服药，不可自行调整药物剂量。