下一次月经时间怎么算

下一次月经时间通常从本次月经第一天开始计算，间隔21-35天属于正常范围。月经周期受激素水平、生活习惯等因素影响，个体差异较大。

月经周期是指两次月经第一天的间隔时间，多数女性为28天左右。计算时需记录本次月经开始日期，加上个人平均周期天数即可预测下次月经时间。例如周期28天者，若本次月经1日开始，下次可能在29日来潮。周期不规律者可通过基础体温测量、宫颈黏液观察辅助判断，排卵后14天左右会来月经。部分女性因压力、减肥、运动过量等出现周期波动，一般无须特殊处理。若周期短于21天或超过35天，或经期持续超过7天，建议妇科就诊排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。

日常建议保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，经期注意保暖。可记录至少3个月经周期帮助掌握规律，使用月经周期记录软件更方便。突然出现周期紊乱伴头痛、溢乳等症状需及时就医。备孕女性可通过计算排卵期提高受孕概率，但避孕需结合其他更可靠方法。