自己怎么查糖尿病

自查糖尿病可通过观察典型症状结合家用血糖仪检测实现，主要方法有监测空腹血糖、餐后2小时血糖、观察三多一少症状、记录体重变化、使用糖化血红蛋白试纸等。

1、监测空腹血糖

晨起未进食时用血糖仪测量指尖血，正常值应低于6.1mmol/L。若连续3天测得空腹血糖超过7.0mmol/L需警惕，测量前8小时需禁食含糖食物，避免剧烈运动影响结果。

2、检测餐后血糖

从进食第一口开始计时，2小时后测量血糖值。正常人餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L，若多次超过11.1mmol/L可能存在糖尿病风险。测试期间避免额外进食或剧烈活动。

3、观察三多一少

典型症状包括多饮每日超过3000ml、多食易饥饿、多尿每日超2500ml及不明原因体重下降。持续出现这些症状超过两周时，建议完善血糖检测。

4、记录体重变化

短期内体重下降超过5%且伴随口渴乏力，可能与血糖代谢异常有关。建议每周固定时间称重并记录，同时观察是否合并皮肤瘙痒、伤口愈合缓慢等症状。

5、糖化血红蛋白试纸

家用糖化血红蛋白检测试纸可反映近3个月平均血糖水平，正常值低于5.7%。若自测结果超过6.5%，需尽快就医确认。使用时应严格按说明书操作，避免样本污染。

自查发现异常后应尽早就医确诊，日常需保持低糖低脂饮食，每日主食摄入控制在200-300克，优先选择燕麦、荞麦等粗粮；每周进行150分钟以上中等强度运动如快走、游泳；定期监测血糖并记录数据，避免熬夜和情绪波动；若已确诊糖尿病，须严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量。家中可备无糖饼干应对低血糖，出现心慌出汗时立即进食15克碳水化合物。