磨牙后疼痛如何缓解

磨牙后疼痛可通过热敷、药物镇痛、咬合调整、肌肉放松训练及就医治疗等方式缓解。磨牙症可能由精神压力、咬合异常、睡眠障碍、药物副作用或神经系统疾病等因素引起。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾敷于颞下颌关节处10-15分钟，每日重复进行2-3次。热力能促进局部血液循环，缓解咀嚼肌群痉挛。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，热敷后配合轻柔按摩效果更佳。

2、药物镇痛

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。药物需在餐后服用以减少胃肠刺激，连续使用不超过3天。若疼痛伴随张口受限，可联合甲钴胺片营养神经。

3、咬合调整

定制软质咬合垫夜间佩戴，厚度约2-3毫米，覆盖全牙列咬合面。通过物理隔离减少牙齿直接摩擦，降低咬肌负荷。建议每3个月复查调整垫体形态，避免长期使用导致咬合关系改变。

4、肌肉放松训练

采用腹式呼吸法配合下颌放松动作：舌尖轻抵上颚，缓慢张口至两指宽度后保持5秒，每日练习3组。夜间入睡前可进行肩颈部位拉伸，减少全身肌肉紧张对颞下颌关节的影响。

5、就医治疗

若疼痛持续超过1周或伴关节弹响，需口腔科检查是否存在颞下颌关节紊乱。可能需拍摄曲面断层片评估关节结构，严重者接受激光理疗或关节腔冲洗。精神因素主导者可转诊心理科进行认知行为治疗。

日常应避免咀嚼硬物及单侧咀嚼习惯，控制咖啡因摄入量。午间可进行10分钟冥想缓解压力，睡眠时保持侧卧姿势减轻关节负担。建议每半年进行口腔检查，及时发现并矫正咬合异常。长期磨牙患者需监测牙釉质磨损情况，必要时进行牙体修复治疗。