餐前餐后正常血糖是多少

餐前血糖正常值为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖正常值应低于7.8毫摩尔/升。血糖水平受饮食、运动、激素调节等多因素影响。

空腹血糖指至少8小时未进食后的血糖水平，健康人群通常维持在3.9-6.1毫摩尔/升。若空腹血糖超过6.1毫摩尔/升但低于7.0毫摩尔/升，可能提示空腹血糖受损；达到或超过7.0毫摩尔/升需警惕糖尿病。餐后血糖从进食第一口开始计时，2小时后测量值反映胰岛素对糖负荷的调节能力。健康人餐后2小时血糖应回落至7.8毫摩尔/升以下，若处于7.8-11.1毫摩尔/升属于糖耐量异常，超过11.1毫摩尔/升则达到糖尿病诊断标准。妊娠期女性血糖标准更严格，空腹需低于5.1毫摩尔/升，餐后2小时低于6.7毫摩尔/升。血糖监测建议使用静脉血浆葡萄糖检测，指尖血检测可能存在10%-15%误差。血糖仪使用需定期校准，采血时避免挤压手指影响准确性。

维持正常血糖需保持规律饮食，每日主食摄入量控制在200-300克，优先选择燕麦、糙米等低升糖指数食物。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免久坐超过1小时。超重人群减重5%-10%可显著改善胰岛素敏感性。40岁以上、有糖尿病家族史者建议每年检测糖化血红蛋白。发现血糖异常应及时就医，通过口服葡萄糖耐量试验明确诊断，避免自行使用降糖药物。糖尿病患者需定期监测足部、眼底及肾功能，预防并发症发生。