身上没劲老是犯困是什么原因

身上没劲老是犯困可能与睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症、慢性疲劳综合征等因素有关。建议及时就医明确病因，遵医嘱进行针对性治疗。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致身体得不到充分休息，表现为白天嗜睡、乏力。改善睡眠环境、固定作息时间有助于缓解症状。避免睡前使用电子设备，可尝试温水泡脚或听轻音乐助眠。

2、贫血

缺铁性贫血可能导致血红蛋白携氧能力下降，引发疲倦感。常见伴随面色苍白、头晕等症状。可适量增加动物肝脏、红肉等富含铁的食物，必要时需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物。

3、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢速率，出现怕冷、体重增加伴乏力。需通过甲状腺功能检查确诊，常用左甲状腺素钠片替代治疗。日常需注意碘摄入，但避免过量食用海带等富碘食物。

4、抑郁症

情绪低落、兴趣减退等心理症状常伴随躯体化表现如精力下降。认知行为疗法和遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药可改善症状。保持适度社交和规律运动有辅助作用。

5、慢性疲劳综合征

持续半年以上的不明原因疲劳可能与此病相关，常伴记忆力下降、肌肉疼痛。需排除其他器质性疾病后诊断，治疗以对症支持为主，如使用维生素B12片补充能量代谢，配合渐进式运动康复。

日常应注意保持均衡饮食，适量增加瘦肉、深色蔬菜等富含B族维生素和铁的食物；每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳；避免过度依赖咖啡因提神；工作间隙可做简单拉伸活动促进血液循环。若症状持续2周以上无改善或伴随体重骤变、心悸等表现，需尽快到内科或内分泌科就诊。