爬20层楼梯消耗多少大卡
3037次浏览
通常爬20层楼梯消耗大概480卡路里的热量，需要减肥的人群可以适当通过爬楼梯来达到减肥效果。
爬楼梯可以锻炼腿部肌肉，加快腿部和臀部脂肪消耗，对腿部、臀部、全身塑形有良好的效果，还可以加强体内血液循环，促进肠道蠕动，提升机体新陈代谢的能力，保护身体健康。
由于爬楼梯属于低强度的有氧运动，因此通常需要坚持45-60分钟即需要爬20层才能达到减脂效果，通常可以消耗480左右卡路里热量。
爬楼梯前，建议先做腿部热身运动，放松腿部、臀部等部位的肌肉，爬楼梯时稳定呼吸，匀速前进，以免拉伤肌肉，不利于身体健康。同时，建议清淡饮食，忌食油腻、辛辣的食物，如肥肉、辣椒等，多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、火龙果、白菜、西蓝花等，从而辅助减肥。
建议规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。如果出现不适症状，建议及时就医，以免影响身体健康。
相关推荐
01:11
点状皮癣能自愈吗
点状皮癣通常指滴状银屑病。此病一般不能自愈，建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。滴状银屑病属于寻常性银屑病的一种类型，通常是遗传、精神压力过大、免疫异常等因素导致。此病发作时，皮肤容易出现水滴状丘疹、斑块，多伴有鳞屑、瘙痒等情况。滴状银屑病通常不能自愈，若确诊此病，患者需要及时到医院进行检查，明确身体情况后，应配合医生采取针对性的治疗措施。患者可以在医生指导下使用他克莫司软膏、尿素软膏、卡泊三醇软膏等药物缓解，可促进皮肤损伤好转，避免病情加重。除此之外，患者还可以遵医嘱通过光化学疗法加速皮肤损伤修复。滴状银屑病患者在生活中应做好皮肤的保湿护理措施，避免皮肤出现脱屑、干裂等情况。同时应避免盲目抓挠皮肤，否则容易引起皮肤溃烂。
01:11
孕晚期掉秤正常吗
掉秤通常是指体重下降。如果孕晚期女性的体重下降不明显，一般是正常的；若孕晚期女性的体重下降较为明显，通常是不正常的。若身体出现不适，建议及时就医，以免影响身体健康。1.正常：孕期身体的代谢也会发生改变，孕晚期女性的活动量可能会相对减少，但基础代谢率仍可能会有所变化，如果代谢率有所增加，可能会消耗更多的能量，导致体重增长缓慢或下降不明显，通常是正常的。2.不正常：孕晚期女性食欲不佳、挑食、节食或因胃肠道不适等原因导致进食量明显减少，使得身体无法获得足够的营养物质来支持自身和胎儿的生长需求。长期营养摄入不足会影响胎儿的正常发育，可能导致胎儿生长受限、低体重儿等问题。女性妊娠后，日常需保持良好的心态，注意多休息，避免剧烈运动，平时不可过度劳累。
01:07
怀孕一个月能测出来吗
怀孕是指妊娠。通常情况下，妊娠一个月可以测出来。妊娠是指受精卵在母体子宫内生长发育形成胎儿。通常情况下，妊娠一个月可以测出来。在妊娠一个月时，身体内的激素已经出现了改变，用来检测是否妊娠的人绒毛膜促性腺激素已经发生了改变，此时可以使用人绒毛膜促性腺激素（HCG）检测试纸（胶体金法）进行检测，也可以前往医院，进行人绒毛膜促性腺激素检查明确。在使用人绒毛膜促性腺激素（HCG）检测试纸（胶体金法）进行检测时，建议使用晨尿或者中段尿进行检测，提高检测的准确性。日常生活中应清淡饮食如小米粥、南瓜粥等，可以进行看电影、听音乐等活动保持身心愉悦，若出现身体不适，建议早日前往医院，在医生的指导下进行检查与治疗，以免出现严重后果。
01:48
女性吃姜茶、益母草、乌鸡白凤丸为什么不来大姨妈
大姨妈通常指的是月经，女性吃姜茶、益母草、乌鸡白凤丸不来月经可能与妊娠、用药时间较短、用药不当、宫寒、子宫内膜炎等原因有关。1、妊娠：妊娠时体内的激素会波动，可能导致闭经，一般是正常的情况，建议及时前往医院，明确是否存在妊娠，如果存在妊娠，需及时停药。2、用药时间较短：通常中成药的起效时间相对较慢，如果只吃了一次药，或是用药时间较短，可能会有上述情况。3、用药不当：如果没有遵医嘱用药，可能会存在用药不当的情况，从而出出现上述症状，建议根据医生的指导用药。4、宫寒：是体内子宫阳气不足变得寒凉的一种症候，可能会影响月经，使用上述药物治疗效果不佳时，可以在医生的建议下使用艾附暖宫丸、暖宫七味丸、暖宫孕子胶囊等药物进行改善。5、子宫内膜炎：是指细菌侵入子宫内膜引起的炎症，可能有月经失调、阴道异常出血的情况，使用中成药可能治疗效果不佳，建议遵医嘱使用阿奇霉素片、盐酸左氧氟沙星片、甲硝唑片等药物改善。平时需注意关注自身情况，如果不适较严重，需及时就医，平时注意保持充足的睡眠时间。
01:12
孕妇可以吃百合吗
孕妇可以吃百合，但是避免大量吃。百合是百合科百合属多年生草本球根植物，具有较高的食用价值和药用价值。富含蛋白质、脂肪、维生素C等多种营养成分，具有宁心安神、美容润肤、润燥止咳等功效。百合一般不会对胎儿发育造成不良影响，所以孕妇一般可以吃百合，吃百合可以为孕妇提供身体所需营养，可以提高孕妇的免疫力，对胎儿的发育具有一定的促进作用。百合含有丰富的膳食纤维，适量吃可以促进肠道蠕动，能够改善妊娠期间便秘的情况。但是大量吃可能会加重胃肠道负担，导致腹泻。因为百合具有较高的食用价值和药用价值，所以还可以作为药物使用，所以建议孕妇在吃百合前咨询医生，避免影响身体健康。若食用后出现身体不适，应及时就医。
