脚后跟疼怎么处理

脚后跟疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗、手术治疗等方式处理。脚后跟疼可能与足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺、足跟脂肪垫炎或萎缩等原因有关。

一、休息制动

减少站立和行走时间，避免长时间负重活动，选择软底有支撑的鞋子，使用足跟垫分散压力。休息制动有助于减轻局部炎症和机械性刺激，缓解疼痛症状。日常可进行适度的足部拉伸，但应避免剧烈运动加重损伤。

二、物理治疗

采用超声波治疗、冲击波治疗或冷热敷等方法改善局部血液循环，减轻炎症反应。物理治疗能够缓解软组织紧张，促进组织修复。建议在专业医师指导下进行，根据疼痛程度调整治疗频率和强度。

三、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等，帮助减轻疼痛和炎症。药物治疗需结合具体病因，例如足底筋膜炎引起的疼痛可使用上述药物控制症状。切勿自行用药，以免引起不良反应。

四、局部封闭治疗

对于顽固性疼痛，医生可能建议局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液，快速消炎镇痛。封闭治疗适用于跟骨滑囊炎或严重足底筋膜炎等情况，但需严格控制注射次数和剂量。

五、手术治疗

当保守治疗无效或存在结构性病变时，可能需进行足底筋膜切开术或跟骨骨刺切除术等手术干预。手术治疗主要针对长期疼痛影响日常活动的患者，术后需配合康复训练恢复功能。

脚后跟疼日常应注意选择合适鞋具，避免穿硬底鞋或高跟鞋长时间行走；坚持每日温水泡脚并轻柔按摩足底；控制体重减轻足部负荷；避免突然增加运动强度；均衡饮食摄入充足钙和维生素D；若疼痛持续不缓解应及时就医明确诊断，避免延误治疗。适当进行足部功能锻炼如踝泵运动、跟腱拉伸等，有助于预防复发。保持良好生活习惯，避免足部过度疲劳。