晚上来的月经算一天吗

晚上来的月经通常算作月经的第一天。月经周期计算以出血开始为第一天，无论出血时间在白天或晚上。

月经周期的计算方式是从出血的第一天开始算起，即使出血发生在晚上，也应当视为月经周期的第一天。这种计算方式有助于准确评估月经周期长度和排卵时间。月经周期通常为21-35天，出血持续时间为2-7天。记录月经周期对监测生殖健康有重要意义，异常周期可能提示内分泌紊乱、多囊卵巢综合征等疾病。建议使用日历或手机应用记录每次月经开始和结束时间，连续记录3个月以上可帮助医生判断周期规律性。若周期短于21天或长于35天，或出血持续时间异常，应及时就医检查。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期，避免过度节食或剧烈运动可能导致的月经紊乱。日常饮食中可适量增加富含铁元素的食物如红肉、动物肝脏、菠菜等，预防经期失血引起的贫血。经期注意保暖，避免受凉，使用合格卫生用品并定时更换，降低感染风险。若出现严重痛经、经量突增或骤减等异常情况，建议尽早就诊妇科检查。