女性气虚的症状有哪些及怎么调理

女性气虚主要表现为乏力、气短、自汗、易感冒等症状，可通过饮食调理、中药调理、运动调理、起居调理、情志调理等方式改善。气虚多与先天不足、过度劳累、久病体虚、饮食失调、情志不畅等因素有关。

1、乏力

气虚女性常感四肢无力，稍活动即疲劳，休息后缓解不明显。可能与脾胃虚弱导致气血生化不足有关。建议选择黄芪、党参等补气药材煲汤，避免生冷油腻食物。

2、气短

表现为呼吸浅促，说话无力，爬楼梯时喘息加重。多因肺气不足所致。可练习腹式呼吸，食用山药、百合等补肺气食材。

3、自汗

不因炎热或运动而异常出汗，以头部、背部为主。与卫气不固相关。推荐玉屏风散加减，日常可用浮小麦、糯稻根煎水代茶。

4、易感冒

抵抗力下降，反复出现鼻塞流涕等外感症状。因正气不足难以抵御外邪。可长期服用玉屏风颗粒，冬季配合艾灸足三里。

5、月经异常

经量少、色淡、周期延长等，属气血两虚证候。宜用八珍汤调理，经期后服用当归生姜羊肉汤温补。

气虚女性日常应保持规律作息，避免熬夜耗气，冬季注意保暖防寒。饮食宜温软易消化，少食多餐，多摄入小米、红枣、桂圆等补气食物。适当练习八段锦、太极拳等柔和运动，以微微出汗为度。保持情绪平稳，避免过度思虑伤脾。若症状持续加重或出现心慌、头晕等表现，建议及时就医辨证施治。