睡觉醒来鼻子就堵塞怎么办

睡觉醒来鼻子堵塞可通过生理盐水冲洗、热敷鼻部、调整睡姿、使用鼻喷剂、就医检查等方式缓解。该症状通常由空气干燥、过敏性鼻炎、鼻窦炎、感冒、鼻中隔偏曲等原因引起。

1、生理盐水冲洗

使用生理盐水鼻腔喷雾或洗鼻器冲洗鼻腔，有助于清除分泌物和过敏原。适用于因干燥或过敏引起的鼻塞，操作时需保持头部倾斜避免呛水。若症状持续超过一周或伴随黄绿色脓涕，需警惕细菌性鼻窦炎可能。

2、热敷鼻部

用温热毛巾敷于鼻梁及两侧鼻翼5-10分钟，可促进局部血液循环减轻充血。该方法对晨起受凉导致的暂时性鼻塞效果显著，但急性鼻窦炎发作期禁用热敷。热敷后配合轻柔按摩迎香穴效果更佳。

3、调整睡姿

采取侧卧位睡眠并使用加高枕头，能减少鼻腔黏膜重力性充血。卧室湿度建议维持在50%左右，避免空调直吹。鼻中隔偏曲患者朝凸起侧卧位时症状可能加重，需反向调整睡姿。

4、使用鼻喷剂

短期可使用盐酸赛洛唑啉鼻喷剂缓解充血，连续使用不超过3天。糠酸莫米松鼻喷雾剂适用于过敏性鼻炎患者，需规律使用1-2周见效。禁用含萘甲唑啉的鼻喷剂以防反弹性鼻塞。

5、就医检查

持续性晨起鼻塞需进行鼻内镜或CT检查，排除鼻息肉、腺样体肥大等器质性疾病。过敏性鼻炎患者可做皮肤点刺试验明确过敏原，慢性鼻窦炎可能需行鼻窦开放术。

保持卧室清洁定期除螨，冬季使用加湿器维持空气湿度。饮食避免辛辣刺激食物，适量补充维生素C增强黏膜抵抗力。鼻腔干燥时可涂抹凡士林保护，擤鼻时需单侧交替进行避免损伤鼓膜。若鼻塞伴随头痛发热、嗅觉减退或面部压迫感，应及时至耳鼻喉科就诊。