右肘关节疼痛怎么办

右肘关节疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。右肘关节疼痛通常由外伤、过度劳损、关节炎、神经压迫、感染等原因引起。

1、休息制动

急性期应停止肘部活动，用护具固定关节。避免提重物或重复屈伸动作，防止炎症加重。日常可调整工作姿势，减少键盘鼠标使用时长。

2、冷敷热敷

外伤后48小时内用冰袋冷敷10分钟缓解肿胀，间隔2小时重复。慢性疼痛可用热毛巾敷15分钟促进血液循环，每日2次。注意皮肤保护避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可减轻炎症。严重疼痛可遵医嘱使用盐酸曲马多片，肌肉痉挛可用氯唑沙宗片。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波适用于钙化性肌腱炎。康复期进行握力球训练、弹力带伸展等运动，每周3次，需在康复师指导下进行。

5、手术治疗

关节镜清理术适用于游离体或滑膜增生患者，肘管综合征需行神经松解术。术后需石膏固定3周，逐步开始关节活动度训练。

日常应保持肘关节保暖，睡眠时避免压迫患侧。饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白如鱼肉，有助于软组织修复。建议选择低强度游泳或骑自行车等运动，避免羽毛球等需要突然发力的项目。若疼痛持续2周不缓解或出现关节变形、发热等症状，须及时至骨科或运动医学科就诊。