怎样知道自己是不是得了抑郁症

判断自己是否患有抑郁症需要关注情绪、兴趣、生理和认知等多方面的持续异常表现，主要有情绪持续低落、兴趣明显减退、睡眠障碍、食欲或体重改变、疲劳感增加、注意力难以集中、自我评价过低、出现自杀念头等。这些症状若持续两周以上且影响日常生活，建议及时就医评估。

一、情绪持续低落

抑郁症患者常感到持久的悲伤或空虚，可能伴随无缘无故的哭泣或情绪麻木，这种低落情绪并非短暂的情绪波动，而是几乎每天大部分时间都存在，即使参与以往感兴趣的活动也无法改善情绪状态，这种情绪变化会显著干扰人际交往和工作效率。

二、兴趣明显减退

对曾经热衷的爱好、社交活动或工作失去兴趣是核心症状，患者可能回避朋友聚会，对日常事务漠不关心，甚至对亲密关系表现冷淡，这种兴趣丧失通常与情绪低落同时出现，形成恶性循环。

三、睡眠障碍

表现为入睡困难、夜间频繁醒来或早醒后无法再次入睡，部分患者可能出现睡眠过多的情况，持续的睡眠问题会加剧疲劳感和认知功能下降，进一步影响白天的精神状态。

四、食欲或体重改变

食欲显著增加或减少导致体重在一个月内变化超过5%，可能伴有对食物的厌恶或暴饮暴食行为，这些生理变化常与情绪调节中枢功能紊乱有关。

五、疲劳感增加

即使经过充分休息仍感到精力不足，日常活动如洗漱、走路都显得费力，这种疲劳不同于普通劳累，会严重影响基本生活自理能力。

除上述典型症状外，抑郁症患者还可能伴有持续存在的头痛、胃肠不适等躯体症状，日常应注意保持规律作息和均衡饮食，适当进行散步等轻度运动，维持稳定的社交支持系统，若症状持续应寻求精神科医生进行专业评估，避免自行判断或延误治疗。