月经来能不能吃芒果

月经期间一般可以适量吃芒果，但需注意避免过量食用或对芒果过敏的情况。

芒果富含维生素C、维生素A和膳食纤维，有助于缓解经期疲劳和促进胃肠蠕动。其含有的天然糖分可快速补充能量，改善经期常见的低血糖症状。芒果中的钾元素能帮助调节体内电解质平衡，减轻水肿现象。但芒果属于高糖水果，过量食用可能导致血糖波动，糖尿病患者需谨慎。部分人群可能对芒果皮或果肉中的漆酚类物质过敏，食用后可能出现口唇红肿、皮肤瘙痒等症状。

存在严重痛经或经血量过大时，过量食用寒凉性水果可能加重子宫收缩。芒果中的蛋白酶可能刺激胃肠黏膜，胃肠功能较弱者可能出现腹泻。中医理论认为芒果属湿热性质，体质偏热者经期大量食用可能诱发痤疮或口腔溃疡。对橡胶过敏者可能对芒果存在交叉过敏反应，需格外警惕。若既往有芒果过敏史或食用后出现皮疹、呼吸困难等严重反应，应立即停止食用并就医。

经期饮食建议选择温性水果如苹果、桂圆等作为补充，每日水果摄入量控制在200-350克。可搭配坚果类食物延缓血糖上升，避免空腹食用高糖水果。注意观察食用芒果后的身体反应，出现不适及时停止。保持饮食清淡，适量增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏等，帮助补充经期流失的营养。同时保证充足休息，避免剧烈运动和过度劳累，维持规律作息有助于缓解经期不适。