两侧小腿肌肉酸痛怎么了

两侧小腿肌肉酸痛可能与运动过量、肌肉劳损、电解质紊乱、下肢静脉回流障碍、腰椎病变等因素有关。建议及时就医明确病因，遵医嘱治疗。

1、运动过量

长时间跑步、登山等剧烈运动可能导致乳酸堆积，引发双侧小腿肌肉酸痛。通常休息1-3天可缓解，热敷和轻度按摩有助于改善症状。

2、肌肉劳损

长期站立或姿势不良会造成腓肠肌慢性损伤，表现为持续性酸痛伴紧绷感。建议穿戴压力袜，避免久站，必要时可进行冲击波治疗。

3、电解质紊乱

低钾血症、低钙血症等可能引起肌肉异常收缩疼痛。常见于腹泻、利尿剂使用后，需通过血液检查确诊，可遵医嘱补充氯化钾缓释片或碳酸钙D3片。

4、下肢静脉回流障碍

深静脉血栓或静脉瓣功能不全会导致小腿胀痛，晨轻暮重，可能伴随皮肤色素沉着。血管超声可明确诊断，治疗需使用低分子肝素钙注射液或迈之灵片。

5、腰椎病变

腰椎间盘突出压迫神经根时，可能放射至双小腿产生酸痛感，常伴腰部活动受限。可通过甲钴胺片、塞来昔布胶囊缓解症状，严重者需椎间孔镜手术。

日常应注意运动前充分热身，运动后及时拉伸；避免长时间保持同一姿势，每隔1小时活动下肢；饮食中保证足够的钾、钙、镁摄入，如香蕉、牛奶、坚果等；睡眠时适当抬高下肢促进静脉回流。若酸痛持续超过1周或伴随肿胀、麻木等症状，须尽快至骨科或血管外科就诊。