女孩子大姨妈痛怎么办

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、就医治疗等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神压力大等原因引起。

1、热敷腹部

将热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较好。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在月经来潮前1-2天开始服药，连续使用不超过3天。胃肠道溃疡患者慎用，服药期间禁止饮酒。

3、饮用姜茶

取新鲜生姜切片煮沸，加入红糖调味，每日饮用2-3次。生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用，能减轻子宫充血。合并糖尿病者应减少糖分摄入，阴虚火旺体质者不宜长期饮用。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次15-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。避免游泳、仰卧起坐等可能加重盆腔充血的运动，出血量多时应暂停锻炼。

5、就医治疗

若疼痛伴随呕吐、晕厥或持续3天未缓解，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病。医生可能开具短效避孕药、地诺孕素片等药物，严重者需考虑腹腔镜手术。记录月经周期和疼痛特点有助于诊断。

经期应注意保持腹部温暖，避免生冷饮食和剧烈运动，保证每日7-8小时睡眠。可适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，减少咖啡因摄入。建立规律的月经日记，记录疼痛程度和持续时间，为后续诊疗提供参考。若疼痛影响日常生活或伴随异常出血，建议及时至妇科就诊。