经常在太阳下暴晒对身体好吗

经常在太阳下暴晒对身体有害，可能导致皮肤损伤、光老化甚至皮肤癌。适度晒太阳有助于维生素D合成，但需避免长时间无防护的暴晒。

紫外线中的UVA和UVB会穿透皮肤表层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹加深。短期暴晒可能引发晒伤，出现红肿、脱皮和疼痛。长期累积的紫外线暴露会增加黑色素瘤、基底细胞癌等皮肤癌风险。阳光中的紫外线还会损伤眼睛晶状体，可能诱发白内障。部分人群对紫外线敏感，暴晒后可能诱发日光性皮炎或加重红斑狼疮等自身免疫性疾病。

上午10点前和下午4点后的阳光相对温和，此时短时间接触阳光能促进维生素D合成。皮肤较白或患有光敏性疾病者需严格防晒。高原地区、雪地或水面环境因紫外线反射增强，暴晒危害更大。儿童皮肤屏障功能未完善，更需避免暴晒。某些药物如四环素类抗生素会增加光敏性，服药期间需特别注意防晒。

建议选择UPF50+的防晒衣帽和宽檐帽进行物理遮挡，配合SPF30以上广谱防晒霜，每2小时补涂一次。户外活动尽量避开正午时段，选择树荫等遮阳环境。晒后可用冷藏芦荟胶舒缓皮肤，出现水疱或发热需就医。日常饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果和富含维生素E的坚果，帮助修复光损伤。定期进行皮肤自查，发现异常色素沉着或新生物应及时就诊。