早上散步是空腹好还是吃过早饭好
发布时间：2023-02-202501次浏览
一般情况下，早上散步是吃过早饭比较好，能帮助避免出现不适症状。具体分析如下：
早起之后，人们处于空腹的状态，此时体内的血糖浓度偏低，如果立即去散步，容易消耗大量的能量，加重血糖低的情况，引起头晕、心悸等不适症状。吃过早饭之后散步能促进胃肠道蠕动，加快食物的消化，能在一定程度上避免消化不良、肥胖等情况的出现。所以，早上散步一般还是吃过早饭比较好，对身体有好处。
在空腹的时候也不建议做剧烈运动，此时体内能量不足，机体的运转依靠的是消耗脂肪，剧烈运动时血液中的游离脂肪酸就会明显增高，可能引起心律失常。人们在饭后除了散步之外，还可以进行骑车、打太极拳等轻松的运动，既能在户外呼吸新鲜的空气，又能锻炼身体，能提高机体抵抗力。
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