为什么每天早上醒来后都感到背痛

每天早上醒来后感到背痛可能与睡眠姿势不当、床垫不适、肌肉劳损、脊柱退行性变或强直性脊柱炎等因素有关。

1、睡眠姿势不当

长时间保持侧卧或俯卧姿势可能导致脊柱受力不均，引发肌肉紧张。建议调整为仰卧位，膝盖下方垫软枕以减轻腰椎压力。

2、床垫不适

过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑，导致肌肉整夜处于代偿状态。中等硬度床垫配合记忆棉层能更好贴合生理曲度。

3、肌肉劳损

前日过度负重或重复弯腰动作可能造成竖脊肌微损伤，睡眠时炎症介质积累加重晨起疼痛。局部热敷和拉伸可缓解症状。

4、脊柱退行性变

椎间盘突出或小关节紊乱可能在晨起时因组织水肿加重压迫，表现为活动后减轻的钝痛。需通过MRI明确诊断。

5、强直性脊柱炎

这种自身免疫性疾病典型表现为晨僵超过30分钟，伴随骶髂关节疼痛。需风湿免疫科就诊排查HLA-B27抗原。

日常应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，工作间隙可做猫式伸展运动。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空。每周进行2-3次游泳或瑜伽等低冲击运动，增强核心肌群稳定性。若疼痛持续超过2周或出现下肢放射痛、夜间痛醒等情况，建议及时至骨科或康复科就诊。