肚子发胀怎么办

肚子发胀可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、服用药物、就医检查等方式缓解。肚子发胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、肠梗阻、腹腔积液等原因引起。

1、调整饮食

减少产气食物摄入如豆类、洋葱、碳酸饮料等，选择易消化的米粥、面条等清淡饮食。避免暴饮暴食，采用少食多餐方式，进食时细嚼慢咽有助于减轻腹胀感。

2、热敷腹部

用40℃左右的热毛巾敷于腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肠痉挛，对功能性腹胀效果较好。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用。

3、适量运动

进行散步、瑜伽等轻度运动，每次20-30分钟，避免剧烈运动。运动可加速肠道蠕动，帮助气体排出。建议饭后1小时再进行活动，避免立即平躺。

4、服用药物

可遵医嘱使用二甲硅油片消除胃肠道泡沫，或枯草杆菌二联活菌颗粒调节肠道菌群。对于胃肠动力不足者，医生可能开具多潘立酮片促进蠕动。不可自行长期服用泻药。

5、就医检查

若腹胀持续3天以上或伴随呕吐、便血、体重下降等症状，需进行腹部超声、CT或胃肠镜检查。可能与肠梗阻、腹膜炎、肿瘤等疾病有关，需针对性治疗如胃肠减压、手术等。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度焦虑，这些都可能影响消化功能。可尝试顺时针按摩腹部促进肠蠕动，每天饮用适量温水，但避免一次性大量饮水。记录饮食日记有助于发现诱发腹胀的食物，乳糖不耐受者需限制乳制品摄入。如反复出现不明原因腹胀，建议完善食物不耐受检测和胃肠功能评估。