糖尿病指数多少正常

糖尿病指数通常指血糖值，空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖正常值应低于7.8mmol/L。

空腹血糖是诊断糖尿病的重要指标之一，测量前需保持8小时以上未进食。正常人的空腹血糖值通常维持在3.9-6.1mmol/L范围内，若空腹血糖超过6.1mmol/L但未达到7.0mmol/L，可能提示空腹血糖受损。餐后血糖反映进食后机体的糖代谢能力，健康人群餐后2小时血糖值一般低于7.8mmol/L。当餐后2小时血糖处于7.8-11.1mmol/L之间时，可能存在糖耐量异常。糖化血红蛋白可反映近3个月的平均血糖水平，正常值多在4%-6%之间。妊娠期女性的血糖标准更为严格，空腹血糖应低于5.1mmol/L，餐后1小时血糖需控制在7.8mmol/L以下。

建议定期监测血糖水平，保持均衡饮食和适度运动。选择低升糖指数食物，如全谷物和绿叶蔬菜，避免高糖高脂饮食。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。戒烟限酒，控制体重在合理范围。出现多饮多尿或乏力等症状时应及时就医检查。血糖监测需在医生指导下规范进行，不可自行调整降糖方案。