膝关节退变怎么办

膝关节退变可通过减轻体重、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式改善。膝关节退变通常与年龄增长、关节劳损、肥胖、炎症反应、遗传等因素有关。

1、减轻体重

超重会增加膝关节负荷，加速软骨磨损。通过低热量饮食和游泳等低冲击运动控制体重，可减少关节压力。建议将体重指数控制在18.5-23.9范围内。

2、物理治疗

热敷可促进局部血液循环，超声波能缓解软组织粘连。在康复师指导下进行股四头肌等长收缩训练，可增强关节稳定性。每日进行15-20分钟直腿抬高练习。

3、药物治疗

硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨修复，塞来昔布胶囊能抑制炎症反应，盐酸曲马多缓释片适用于急性疼痛控制。需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药。

4、关节腔注射

玻璃酸钠注射液可改善关节润滑功能，糖皮质激素注射液用于严重滑膜炎时短期消炎。每次注射间隔不应短于3个月，每年不超过3-5次。

5、手术治疗

关节镜清理术适用于游离体清除，人工膝关节置换术用于终末期病变。术后需进行6-8周系统康复训练，逐步恢复关节活动度。

日常应避免爬山、爬楼梯等负重活动，选择平底鞋减少关节冲击。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、深绿色蔬菜。天气寒冷时注意膝关节保暖，睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈姿势。若出现关节交锁或夜间静息痛，应及时就医评估。