牛皮癣平时注意什么

牛皮癣患者平时需注意皮肤保湿、避免刺激、调节饮食、规律作息及心理调节。牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤病，医学上称为银屑病，需长期综合管理。

1、皮肤保湿

每日使用无香料、无酒精的保湿霜，如含尿素或神经酰胺的乳膏，洗澡后3分钟内涂抹效果最佳。避免使用过热的水清洗患处，水温控制在37℃以下，沐浴时间不超过10分钟。干燥环境可配合加湿器维持湿度在50%-60%。

2、避免刺激

穿着纯棉宽松衣物减少摩擦，忌抓挠或强行剥离皮屑。外出时做好防晒，选择物理防晒霜。避免接触染发剂、洗涤剂等化学刺激物。合并关节症状者需减少负重活动。

3、调节饮食

限制高糖高脂及辛辣食物，适量补充富含维生素D的鱼类、Omega-3脂肪酸的亚麻籽。避免饮酒，酒精可能加重炎症反应。合并代谢综合征患者需控制总热量摄入。

4、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜诱发免疫紊乱。适度进行太极、游泳等低强度运动，每周3-5次。合并焦虑抑郁症状者可尝试正念冥想训练。

5、心理调节

加入患者互助团体减轻病耻感，必要时接受认知行为治疗。压力管理可采用腹式呼吸法，每日练习10-15分钟。避免因皮损回避社交活动，必要时咨询心理医生。

牛皮癣患者应定期复诊评估病情变化，急性期可遵医嘱使用卡泊三醇软膏、他克莫司软膏等外用药物。冬季注意防寒保暖，夏季避免暴晒。记录每日皮损变化与诱因，就诊时向医生详细说明。保持治疗耐心，避免频繁更换方案。合并高血压、糖尿病等基础疾病者需同步控制。