早起后背痛怎么了

早起后背痛可能与睡姿不当、肌肉劳损、脊柱退行性变、筋膜炎、强直性脊柱炎等因素有关。可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致背部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择硬度适中的床垫，采用仰卧位时在膝盖下方垫枕头，侧卧位时在两腿间夹枕头以保持脊柱中立位。晨起后可进行猫式伸展等轻柔活动帮助放松肌肉。

2、肌肉劳损

前一天过度负重或运动可能引发竖脊肌等背部肌群乳酸堆积。表现为局部酸痛且活动后加重，通常无放射性疼痛。48小时内可冷敷15-20分钟/次，后期转为热敷配合扶他林软膏等外用非甾体抗炎药。

3、脊柱退行性变

中老年人群可能因椎间盘突出、骨质增生刺激神经根，疼痛可向肋间或下肢放射。X线或MRI可见椎间隙狭窄。急性期需卧床休息，遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，配合牵引治疗。

4、筋膜炎

背部筋膜无菌性炎症常表现为晨起时僵硬酸痛，活动后减轻。触诊可及条索状硬结。建议避免受凉，采用冲击波治疗改善局部血液循环，疼痛明显时可短期服用洛索洛芬钠片。

5、强直性脊柱炎

青年男性多见，典型表现为夜间及晨起腰背痛伴僵硬感，活动后缓解但休息不减轻。HLA-B27检测阳性率较高。需长期使用柳氮磺吡啶肠溶片等抗风湿药物，配合游泳等康复训练。

日常应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，工作间隙可做扩胸运动。睡眠环境温度建议维持在20-24℃，寒冷可能加重肌肉痉挛。适度进行游泳、瑜伽等锻炼增强核心肌群力量，但急性疼痛期应暂停运动。若疼痛持续超过2周或出现下肢麻木、排尿异常等情况需及时就诊骨科或风湿免疫科。