老人骨折该吃什么药

骨折后一般需要3-6个月才能恢复跑步，具体时间与骨折部位、严重程度及康复情况有关。

骨折愈合分为炎症期、修复期和重塑期三个阶段。炎症期通常持续1-2周，此时骨折端会形成血肿并启动愈合反应。修复期约需6-12周，骨折部位逐渐形成骨痂，X线检查可见骨折线模糊。重塑期可能持续数月甚至1年，骨痂通过力学刺激重新塑形为正常骨结构。跑步属于高强度负重运动，需待骨折完全愈合且肌肉力量恢复至伤前水平方可进行。下肢骨折如胫骨骨折通常需4-6个月恢复跑步能力，而桡骨等非负重部位骨折可能3个月左右即可尝试慢跑。康复期间应定期复查X线，在医生指导下循序渐进进行踝泵运动、直腿抬高、水中行走等低冲击训练，逐步过渡到快走、慢跑。

骨折后恢复跑步前需确保无局部压痛、无异常活动，且患肢肌力达到健侧90%以上。初期应选择塑胶跑道或平坦路面，穿戴具有缓冲功能的跑鞋，单次跑步时间控制在10-15分钟，每周不超过3次。若出现肿胀、疼痛需立即停止并冰敷。日常可补充牛奶、鱼虾等富含钙质的食物，配合维生素D3滴剂和碳酸钙片促进骨愈合，但须避免吸烟、饮酒等影响愈合的行为。