月经周期怎么算

月经周期是从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔天数，通常为21-35天，平均28天。计算时需记录连续3-6个月的月经起始日，通过日期差值确定规律。

月经周期的计算需要以月经来潮的第一天作为起点，而非结束日。例如8月1日开始出血，下次月经在8月28日来临，则周期为27天。正常周期波动在21-35天内均属常见，但个体差异较大。部分女性可能因排卵延迟、黄体功能不足等因素出现周期缩短或延长，若连续数月周期小于21天或超过35天，或经期持续超过7天，需警惕多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病。计算时建议使用日历标记出血起止时间，避免依赖主观感受。经期伴随的腹痛、乳房胀痛等症状通常与前列腺素分泌有关，可通过热敷缓解。

保持规律作息和适度运动有助于稳定月经周期，避免过度节食或剧烈体重波动。经期注意保暖，减少生冷食物摄入，若周期异常持续存在或伴随大量血块、严重痛经，建议进行妇科超声和性激素六项检查。记录基础体温或使用排卵试纸可辅助判断排卵情况，但需在医生指导下解读数据。