月经周期怎么算

很大一部分的青少女会在初中出现初潮期，随着月经的到来，接下来每个月都会有一个月经周期，虽说月经月月来，但也有很大部分人有些疑惑，月经周期到底怎么算的?

一、月经周期如何计算
　　1.很多人都以为正常的月经周期应该是这个月的月经结束到下个月的月经来潮，其实这个方法计算是错误的。正常常情况来说，月经周期大多数这个月来潮第一天到下一次来潮前一天为一个完整的月经周期，在这个期间自己会经历滤泡期、排卵期、黄体期、月经期。
　　2.正常的月经周期在28-35天之间，如果提前或者推迟，要特别小心，不过每个人的体质不一样，这个时间也不会一样，可以将其作为参考依据，但不是权威数据，最好的方法是具体情况具体分析。
　　3.平时如果存在月经不调的情况，要考虑其出现频率，如果是半年内反复出现，这就需要特别注意了，但如果只有偶尔的一两次，不用过多担心，月经不调与很多因素相关，这可能是心理压力造成的。

二、月经周期的分期
　　1.滤泡期：月经来潮的第一天到排卵期之间，这个阶段受到体内滤泡激素的变化影响，体内荷尔蒙激素会有所提高。
　　2.排卵期：大多是下一次月经来潮前的14天开始，卵泡与卵泡周围的细胞会在此阶段共同排出。
　　3.黄体期：大多在月经来潮的前一天，黄体激素会影响体内的子宫内膜情况，为受精卵着床做好准备。
　　4.月经期：月经持续的时间，多在2-6天之间，每个人的体质不一样，这个时间也会有所偏差，平时可以多关注。月经期间女性身体比较弱，情绪易暴躁，是比较特殊的一个时期。

三、月经期注意事项
　　1.月经期间要注意多休息，避免劳累过度，如果有痛经情况，可以选择躺床休息一两天。
　　2.月经期间注意饮食清淡，适当性性补充营养，多吃新鲜的水果蔬菜，尽量避免辛辣刺激油腻的食物。
　　3.月经期间注意不碰冷水，做好保暖工作，尽量不感冒。
　　月经周期是比较难完全下结论的，平时可以根据自身的情况来调整，定期登记月经情况，如果发现存在异常情况，及时就诊。