睡醒嗓子干是怎么回事

睡醒嗓子干可能由睡眠环境干燥、张口呼吸、胃酸反流、上呼吸道感染、过敏性鼻炎等原因引起，可通过使用加湿器、调整睡姿、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠环境干燥

夜间空气湿度过低会导致咽喉黏膜水分蒸发过快。冬季使用暖气或夏季长时间开空调会加剧干燥，建议卧室湿度保持在百分之四十到百分之六十，睡前可在房间放置一盆清水或使用超声波加湿器。避免直接让加湿器雾气对着面部，防止细菌滋生。

2、张口呼吸

鼻塞或习惯性张口睡眠会使气流直接刺激咽喉。长期如此可能引发慢性咽炎，表现为晨起咽喉灼痛、异物感。侧卧姿势可减少舌根后坠，鼻塞者可尝试生理性海水鼻腔喷雾器清洗鼻腔，必要时使用盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂改善通气。

3、胃酸反流

夜间平卧时胃酸易反流至咽喉，胃蛋白酶会腐蚀黏膜造成干燥疼痛。晚餐应避免高脂、辛辣食物，睡前两小时禁食，抬高床头十五度。反流严重者可遵医嘱服用雷贝拉唑钠肠溶片或铝碳酸镁咀嚼片，同时需排查是否存在食管裂孔疝。

4、上呼吸道感染

病毒或细菌感染会引起咽部炎症反应，常伴随咳嗽、低热。链球菌性咽炎需用阿莫西林克拉维酸钾片，病毒感染可含服西地碘含片缓解症状。急性期需每日饮用两升温水，用淡盐水漱口三到四次，避免声带过度使用。

5、过敏性鼻炎

尘螨或花粉过敏会导致鼻后滴漏，分泌物刺激咽喉。除服用氯雷他定片外，应每周用六十度热水清洗床品，使用防螨材质枕套。鼻腔冲洗可减少过敏原残留，严重者可考虑布地奈德鼻喷雾剂进行局部抗炎治疗。

晨起后立即饮用两百毫升温水补充体液，避免浓茶或咖啡的利尿作用加重脱水。长期出现症状需进行电子喉镜和二十四小时食管pH监测，排除喉部新生物或胃食管反流病。日常可食用雪梨、银耳等润燥食物，室内放置绿萝等植物辅助调节湿度，但需注意定期清理积水防止蚊虫滋生。