产后脱发怎么办

产后脱发可通过调整饮食、适度护发、情绪调节、药物治疗、中医调理等方式改善。产后脱发通常由激素水平变化、营养缺乏、精神压力、毛囊休止期延长、气血不足等原因引起。

1、调整饮食

产后脱发与营养缺乏有关，建议多摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。避免高油高糖饮食，适量增加维生素B族和维生素E的摄入，有助于毛囊健康。哺乳期需注意饮食均衡，避免盲目节食。

2、适度护发

选择温和的氨基酸类洗发水，洗头时水温控制在37℃左右，避免用力揉搓。减少染烫频率，梳头时用宽齿木梳轻柔梳理。吹风机保持20厘米距离，低温档吹至半干即可。睡觉时将长发松散扎起，避免摩擦导致机械性脱发。

3、情绪调节

产后焦虑和睡眠不足会加重脱发，可通过正念冥想、深呼吸练习缓解压力。每天保证6-8小时连续睡眠，家人应分担育儿责任。加入妈妈交流群体，必要时寻求心理咨询，避免长期处于高压状态影响毛囊周期。

4、药物治疗

严重脱发可遵医嘱使用复方甘草酸苷片调节免疫，蛋白琥珀酸铁口服溶液改善贫血，或外用米诺地尔酊刺激毛囊。哺乳期用药需严格评估，禁用非那雄胺等抗雄激素药物。若伴随甲状腺功能异常，需同步治疗原发病。

5、中医调理

气血两虚者可服用八珍颗粒，肾精不足适用七宝美髯丹，肝郁血瘀型建议加味逍遥丸。艾灸百会穴、肾俞穴，或采用梅花针叩刺脱发区。中药洗剂如侧柏叶、何首乌煎汤外敷，需在专业中医师指导下辨证使用。

产后脱发多为生理现象，6-12个月会逐渐恢复。日常避免过度关注脱发量，洗头时脱发不超过100根属正常范围。若伴随头皮瘙痒、斑块状脱发或持续超过1年，需排查雄激素性脱发、斑秃等病理性因素。哺乳期补充营养素前应咨询医生，切忌自行服用保健品。保持规律作息和乐观心态对毛发生长至关重要。