头发掉光怎么办

头发掉光可通过调整饮食、药物治疗、激光治疗、植发手术、心理疏导等方式干预。脱发可能由遗传、内分泌失调、营养不良、药物副作用、精神压力等因素引起。

1、调整饮食

保证优质蛋白摄入有助于毛囊修复，每日可食用鸡蛋、鱼肉或豆制品。缺铁可能加重脱发，建议适量进食动物肝脏、菠菜等富铁食物。长期缺乏维生素B族可能影响头皮健康，需补充全谷物、坚果等。

2、药物治疗

米诺地尔酊可扩张头皮血管促进毛发生长，适用于雄激素性脱发。非那雄胺片能抑制双氢睾酮生成，但孕妇禁用。环丙孕酮片可用于女性激素性脱发，需监测肝功能。

3、激光治疗

低强度激光通过光生物刺激作用改善毛囊微循环，每周治疗2-3次。红光治疗可减少毛囊炎症反应，配合药物使用效果更佳。需持续治疗3-6个月可见明显效果。

4、植发手术

FUE技术提取后枕部毛囊移植至脱发区，适合毛囊永久坏死者。微针植发能提高毛囊存活率，术后需避免剧烈运动。手术存在感染、毛囊炎等风险，需选择正规医疗机构。

5、心理疏导

认知行为疗法可缓解脱发导致的焦虑抑郁。加入病友互助小组能减轻心理压力。正念训练有助于接受形象改变，必要时可配合抗焦虑药物。

日常应选用温和洗发水避免过度清洁，水温控制在38℃以下。梳头时选择宽齿木梳减少拉扯，每日按摩头皮5分钟促进血液循环。保证23点前入睡，长期熬夜会加重脱发。夏季外出需戴透气帽子防晒，冬季避免电热毯高温烘烤头皮。突发大量脱发需及时排查甲状腺疾病、红斑狼疮等系统性疾病。