孕妇孕晚期能吃山药吗

孕妇孕晚期一般能吃山药，适量食用有助于补充膳食纤维和多种微量元素。

山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收，缓解孕晚期胃肠蠕动减慢引起的腹胀。其黏液蛋白成分可保护胃黏膜，减少反酸不适感。山药中的钾元素有助于调节孕期血压波动，膳食纤维能预防便秘。需注意山药淀粉含量较高，血糖控制不佳的孕妇应减少食用量。新鲜山药需彻底煮熟，避免生食引发胃肠刺激。

孕晚期饮食建议以清淡易消化为主，可将山药与瘦肉、蔬菜搭配炖煮，避免油炸等高油脂烹饪方式。每日食用量控制在100-150克为宜，出现皮肤瘙痒或消化不良时应暂停食用。建议定期监测血糖和体重变化，保持膳食多样化，同时配合适量散步等低强度运动促进代谢。