宝宝三岁了还不爱吃饭怎么办

三岁宝宝不爱吃饭可通过调整饮食结构、营造用餐环境、规律进餐时间、增加运动量、排查疾病因素等方式改善。不爱吃饭可能与挑食偏食、消化功能弱、微量元素缺乏、心理抗拒、疾病影响等原因有关。

1、调整饮食结构

将主食与菜肴做成卡通造型或分装小份，避免强迫进食。优先提供鸡蛋羹、蔬菜肉末粥等易消化食物，避免油炸食品。每周引入1-2种新食材，逐步扩大接受范围。

2、营造用餐环境

固定宝宝专用餐椅，避免电视玩具干扰。家长需示范咀嚼动作，用夸张表情引导模仿。允许宝宝参与摆餐具等简单准备工作，增强参与感。

3、规律进餐时间

设定每餐20-30分钟时长，到点收走未吃完食物。两餐间隔3-4小时，期间仅提供白开水。避免餐前1小时给予零食或甜饮。

4、增加运动量

每日保证2小时户外活动，如滑梯、追泡泡等游戏。餐前1小时可进行爬行、跳跃等中等强度运动，促进胃肠蠕动。

5、排查疾病因素

若伴随体重下降、呕吐腹泻，可能与锌缺乏症、胃炎等疾病有关。需检查血常规和微量元素，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物。

家长需记录每日进食种类与量，观察3-4周仍无改善时建议儿科就诊。避免在餐桌上批评或强迫喂食，可通过绘本故事讲解食物营养。注意宝宝排便情况，适当补充含有益生菌的酸奶或配方奶粉，保证每日500毫升奶制品摄入。