三岁半宝宝不爱吃饭怎么办

三岁半宝宝不爱吃饭可通过调整饮食结构、营造用餐环境、补充锌元素、规律进餐时间、排查疾病因素等方式改善。不爱吃饭可能与挑食偏食、消化功能紊乱、微量元素缺乏、进食习惯不良、潜在疾病等原因有关。

1、调整饮食结构

将主食制作成动物造型或彩色饭团，搭配西蓝花、胡萝卜等手指食物增加趣味性。避免提供饼干、糖果等零食干扰正餐食欲，两餐间隔保持3小时以上。每周引入1-2种新食材，采用清蒸、水煮等健康烹饪方式。

2、营造用餐环境

固定使用卡通餐具和餐椅，用餐时关闭电视和电子设备。家长需示范咀嚼动作并给予语言鼓励，避免强迫喂食或训斥。可设置15-20分钟用餐时限，超时即收走餐盘。

3、补充锌元素

缺锌可能导致味觉敏感度下降，表现为拒食或异食癖。可适量添加牡蛎粉、牛肉末、南瓜子等富锌食物。必要时遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等补锌剂。

4、规律进餐时间

建立早中晚三餐+两次加餐的固定时间表，加餐以酸奶、水果为主。睡前2小时停止进食，避免夜间胃肠负担过重。家长需记录每日进食种类和量，观察进食量波动规律。

5、排查疾病因素

持续性厌食伴随体重下降需就医，可能与鹅口疮、肠系膜淋巴结炎、甲状腺功能减退等疾病有关。医生可能开具复合凝乳酶胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等助消化药物，或进行血常规、便常规等检查。

日常可让宝宝参与食材挑选和简单烹饪，培养进食兴趣。注意监测身高体重增长曲线，若连续2周每日摄入量低于推荐量50%或出现营养不良体征，应及时至儿科或儿童保健科就诊。避免在进餐时批评教育，用餐后可通过绘本、儿歌等方式强化健康饮食观念。