月经前有什么反应

月经前可能出现乳房胀痛、情绪波动、食欲改变、疲劳嗜睡、腰腹坠胀等反应，这些症状多与激素水平变化有关。

1、乳房胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织增生，导致乳房胀痛或敏感，通常月经来潮后缓解。穿戴宽松内衣可减轻不适，若疼痛持续需排查乳腺疾病。

2、情绪波动

孕激素波动可能影响神经递质分泌，引发易怒、焦虑或抑郁情绪。保持规律作息和适度运动有助于调节情绪稳定性。

3、食欲改变

部分女性会因血清素水平下降出现对甜食或高碳水食物的强烈渴望。建议选择全谷物、坚果等健康零食替代精制糖类。

4、疲劳嗜睡

黄体期体温升高和褪黑素分泌变化可能导致日间困倦。每天保证7-8小时睡眠，午后避免咖啡因摄入可改善症状。

5、腰腹坠胀

前列腺素分泌增加会引起子宫收缩和盆腔充血，造成下腹沉重感。热敷腰腹部或进行温和拉伸能缓解不适。

经前期应注意减少盐分摄入以防水肿，适当补充钙镁等矿物质，避免剧烈运动但可进行瑜伽等舒缓活动。若症状严重影响生活，建议就医排查经前期综合征或子宫内膜异位症等病理因素。