月经来时痛经怎么办

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、就医治疗等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。这类药物需在疼痛初期服用效果最佳，避免空腹服用。子宫内膜异位症患者需配合其他治疗方案。

3、饮用姜茶

取新鲜生姜切片煮沸，加入红糖调味，每日饮用2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制前列腺素合成的作用，能减轻子宫收缩强度。胃肠功能较弱者应减少姜的用量，避免刺激胃黏膜。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能促进内啡肽分泌，缓解疼痛感知，但需避免游泳、跳跃等剧烈运动。盆腔充血严重者应卧床休息。

5、就医治疗

若疼痛伴随月经量异常、发热或不孕等症状，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病。医生可能建议使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药，或进行腹腔镜手术治疗。继发性痛经需针对原发病治疗。

经期应注意保持腹部温暖，避免生冷饮食和咖啡因摄入，保证每日7-8小时睡眠。可记录月经周期和疼痛程度变化，帮助医生判断痛经类型。长期痛经者建议进行妇科超声检查，排除器质性病变。日常可练习腹式呼吸放松盆底肌肉，月经前一周开始补充钙镁制剂有助于预防痉挛性疼痛。