月经来时头痛怎么办

月经来时头痛可能与经期激素水平波动、前列腺素释放、精神压力、睡眠不足、偏头痛发作等因素有关，可通过调整生活方式、热敷、按摩、使用止痛药、治疗原发疾病等方式缓解。

一、调整生活方式

保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。经期注意保暖，尤其是头部和腹部，避免受凉。饮食上选择清淡、易消化的食物，多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，避免摄入过多咖啡因、酒精以及高盐、高糖的加工食品。适当进行散步、瑜伽等舒缓运动，有助于促进血液循环，缓解紧张情绪。

二、局部热敷

使用温热的毛巾或热水袋敷于颈部、肩部或前额，每次持续15到20分钟。热敷有助于放松紧张的肌肉，促进局部血液循环，从而缓解因肌肉紧张或血管收缩引起的头痛。热敷时需注意温度适宜，避免烫伤皮肤。此方法适用于经期常见的紧张性头痛。

三、头部按摩

用指腹轻柔按摩太阳穴、头顶百会穴、后颈部风池穴等部位，每个穴位按摩1到2分钟。按摩可以放松头颈部肌肉，缓解因精神压力和肌肉僵硬导致的头痛。按摩时力度要适中，以感到舒适为宜。可以配合使用薄荷精油等具有舒缓作用的介质，但需注意是否过敏。

四、使用止痛药物

如果头痛程度较重，影响日常生活，可遵医嘱使用非甾体抗炎药。这类药物可以抑制前列腺素的合成，缓解疼痛和炎症。常见的药物有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片。使用药物前应咨询医生或药师，明确自身情况是否适用，并严格按照说明书或医嘱使用，避免长期或过量服用。

五、治疗原发疾病

月经期头痛可能与偏头痛、紧张性头痛等原发性头痛疾病在经期加重有关，也可能与贫血、颅内病变等继发性因素有关。如果头痛反复发作、程度剧烈或伴有视力模糊、呕吐等其他症状，应及时就医，进行相关检查以明确诊断。针对原发性偏头痛，医生可能会处方特异性治疗药物，如佐米曲普坦片。针对继发性头痛，则需治疗原发病，如纠正贫血等。

月经期间应注意记录头痛发作的时间、特点、诱因及缓解方式，以便就医时向医生提供详细病史。日常保持情绪稳定，可通过听音乐、冥想等方式放松心情。如果头痛频繁发作或常规方法无法缓解，建议及时就诊神经内科或妇科，进行系统评估与治疗，排除其他器质性病变的可能，切勿自行长期依赖止痛药物。