骨折后的康复训练怎么进行

骨折后的康复训练需根据骨折类型、愈合阶段及个体差异制定计划，主要包括早期关节活动训练、中期肌力恢复训练、后期功能强化训练三个阶段。

早期关节活动训练通常在骨折固定后1-2周开始，以未固定关节的被动活动为主，如手指骨折时可进行腕关节屈伸练习，膝关节骨折时进行踝泵运动。此阶段需避免牵拉骨折部位，动作幅度控制在无痛范围内，每日重复进行3-4组，每组10-15次，有助于预防关节僵硬和肌肉萎缩。

中期肌力恢复训练多在骨折后3-6周开展，重点针对骨折邻近肌群的等长收缩训练，如股骨骨折时进行股四头肌静力收缩，前臂骨折时做握力球挤压。训练强度以肌肉轻微酸胀为度，每次维持5-10秒，间歇10秒后重复8-12次，逐步增加至每日20-30次，能促进局部血液循环和骨痂形成。

后期功能强化训练适用于骨折临床愈合后，通常为伤后6-12周，通过抗阻运动和协调性训练恢复肢体功能。上肢骨折可采用弹力带训练肩关节外展，下肢骨折使用平衡垫进行步态矫正。训练需从低负荷开始，每周递增10%-15%强度，配合热敷缓解训练后肌肉紧张，6-8周后可逐步过渡到正常活动。

康复训练期间应保持每日500毫升牛奶或等量乳制品的摄入，补充维生素D促进钙吸收；避免吸烟饮酒影响骨愈合；睡眠时抬高患肢减轻肿胀；定期复查X线片评估愈合进度。若训练中出现持续疼痛、关节活动度减小或异常响声，须立即停止训练并就医。康复后期可结合游泳、骑自行车等低冲击运动增强全身协调性，但需在康复治疗师指导下循序渐进调整强度。