正常人餐后血糖是多少

正常人餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔/升。餐后血糖监测通常以进食第一口为计时起点，主要受饮食结构、运动量及代谢功能影响。

健康人群进食后血糖会自然升高，但胰岛素分泌能有效调控水平。碳水化合物类食物消化吸收较快，可能引起血糖短暂上升，但一般1-2小时内回落至基线。混合膳食包含蛋白质、膳食纤维等成分时，血糖波动更为平缓。规律运动可提升肌肉组织对葡萄糖的利用效率，帮助维持血糖稳定。部分人群因基因差异可能存在胰岛素敏感性波动，但多数仍能保持正常范围。

若发现餐后血糖持续超过7.8毫摩尔/升，可能与胰岛素抵抗、β细胞功能减退等潜在问题相关。高糖高脂饮食长期过量摄入会加重代谢负担，导致血糖调节机制受损。某些内分泌疾病如甲状腺功能亢进也会干扰糖代谢过程。妊娠期女性因激素变化可能出现暂时性血糖升高，需加强监测。老年人因胰腺功能自然衰退，血糖峰值可能出现延迟。

建议通过均衡饮食和适度运动维持血糖健康，避免一次性摄入过多精制糖类。定期体检时可增加糖化血红蛋白检测，更全面评估长期血糖状况。发现异常数据应及时咨询医生，必要时进行口服葡萄糖耐量试验等专业检查。