一个孕期多少天

孕期一般为266-280天，从末次月经第一天开始计算为280天，从受精日计算为266天。

临床计算孕期通常以末次月经第一天为起点，按40周推算预产期。这种计算方式基于月经周期28天的女性，排卵发生在第14天左右。实际妊娠时长因人而异，月经周期不规律者需通过超声检查校正孕周。孕早期超声测量胎儿头臀径可准确判断孕周，误差在3-5天内。孕中期后通过双顶径、股骨长等指标评估胎儿发育情况。孕期分为三个时期，孕早期为1-12周，孕中期为13-27周，孕晚期为28周至分娩。不同阶段需关注不同检查项目，孕11-13周需NT筛查，孕15-20周进行唐氏筛查，孕24-28周完成糖耐量试验。

孕期保持均衡饮食，每日摄入优质蛋白、新鲜蔬菜水果及全谷物。适量补充叶酸、铁剂、钙剂等营养素，避免生冷食物及高汞鱼类。每周进行150分钟中等强度运动如孕妇瑜伽、散步，避免剧烈运动。定期产检监测血压、体重、胎心等指标，出现阴道流血、腹痛或胎动异常需及时就医。注意会阴清洁，选择左侧卧位改善胎盘供血，避免长时间站立或久坐。