摔跤后膝盖肿疼，怎么办

摔跤后膝盖肿疼可通过制动休息、冰敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。膝盖肿疼通常由软组织损伤、关节内损伤、骨折、韧带撕裂、滑膜炎等原因引起。

一、制动休息

立即停止活动并保持患肢静止，避免加重损伤。使用支具或绷带固定膝关节，减少关节活动。制动时间根据损伤程度决定，轻微扭伤需1-3天，严重损伤需延长至1-2周。期间可进行轻度肌肉等长收缩练习，防止肌肉萎缩。

二、冰敷处理

用毛巾包裹冰袋敷于肿痛部位，每次15-20分钟，每日3-4次。冰敷可收缩血管减轻肿胀，缓解疼痛感。急性期24-48小时内持续冰敷效果较好，注意避免冻伤皮肤。冰敷后观察皮肤反应，出现麻木或变色需暂停。

三、加压包扎

使用弹性绷带从足踝向大腿方向缠绕加压，压力需均匀适中。包扎可限制关节肿胀扩散，提供外部支撑作用。包扎时需露出趾端观察血运，过紧可能出现肢体麻木需重新调整。夜间睡眠时可适当放松绷带。

四、抬高患肢

平卧时用软枕垫高患肢，使膝盖高于心脏水平。抬高角度以15-30度为宜，促进静脉回流减轻肿胀。保持抬高姿势每天累计4-6小时，配合踝泵运动效果更佳。注意变换体位避免压疮发生。

五、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等口服药物。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、酮洛芬凝胶、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等可局部镇痛。严重肿胀可配合迈之灵片、地奥司明片等消肿药物。

伤后48小时可改为热敷促进血液循环，恢复期逐步进行膝关节屈伸锻炼。饮食注意补充蛋白质和维生素C，多食用牛奶、鸡蛋、西蓝花等富含营养的食物。若肿痛持续加重或出现关节畸形，需及时就医排除骨折等严重损伤，通过X光或磁共振检查明确诊断后接受针对性治疗。