如何量血压比较准确

准确测量血压需选择合适血压计并掌握规范操作步骤，主要包括测量前准备、体位调整、袖带绑缚及读数记录等环节。

测量前30分钟避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，排空膀胱后静坐5分钟。选择上臂式电子血压计或经认证的水银血压计，袖带气囊宽度需覆盖上臂周长的40%，下缘距肘窝2厘米。坐姿保持背部挺直，双脚平放，手臂与心脏处于同一水平线。首次测量需双上肢对比，选取较高值一侧作为常规测量部位。连续测量2次间隔1分钟，取平均值记录。长期监测建议固定时间、体位及测量侧，避免袖带过紧或衣物过厚干扰结果。电子血压计需定期校准，水银柱需垂直放置且视线与刻度平齐。

日常血压监测应建立规律记录习惯，每次测量后标注日期时间及身体状态。避免在寒冷环境、饱餐后或情绪激动时测量。高血压患者建议每周测量3次，每次早晚各测2遍。发现血压异常波动或持续升高时，应及时携带记录数据就医。居家监测不能替代医院诊断，需结合动态血压监测或诊室测量综合评估。保持低盐饮食、规律作息和适度运动有助于维持血压稳定。