神经衰弱综合征是什么

神经衰弱综合征是指由长期心理压力或脑力疲劳引发的一组功能性神经症状，主要表现为易疲劳、注意力不集中、睡眠障碍及情绪波动等。

神经衰弱综合征的核心症状包括持续性的精神易疲劳，即使轻微脑力活动后也会感到明显倦怠，常伴有记忆力减退和思维效率下降。睡眠障碍表现为入睡困难、睡眠浅或早醒，部分患者可能出现多梦或睡眠感缺失。情绪症状以焦虑、烦躁为主，部分患者伴随不明原因的躯体不适如头痛、肌肉酸痛。自主神经功能紊乱可引发心悸、出汗、胃肠功能失调等生理反应。症状通常因压力加重而周期性波动，但不会出现器质性病变的客观体征。

建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。进行适度有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。饮食注意补充富含B族维生素的全谷物、深绿色蔬菜及优质蛋白，限制咖啡因和酒精摄入。可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力，避免长时间连续用脑，每工作1小时休息5-10分钟。若症状持续2周以上无改善，或伴随显著情绪低落、兴趣减退，需及时到神经内科或心理科就诊评估。