月经老是推迟是怎么调理

月经老是推迟可通过调整生活方式、饮食调理、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式改善。月经推迟可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力过大、过度节食等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于改善月经推迟，建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，每周运动3-5次，每次30-60分钟。注意保暖，避免受凉，尤其是腹部和下肢。

2、饮食调理

均衡饮食对调节月经周期很重要，可适量增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄入。多吃富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，有助于改善贫血。避免过度节食或暴饮暴食，减少生冷、辛辣刺激性食物的摄入。

3、中医调理

中医认为月经推迟多与气血不足、肝郁气滞有关，可在医生指导下服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、艾附暖宫丸等中成药。针灸、艾灸等疗法也有助于调理气血，改善月经不调症状。

4、药物治疗

对于病理性月经推迟，需在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节月经周期。多囊卵巢综合征患者可能需要使用炔雌醇环丙孕酮片等短效避孕药。甲状腺功能异常者需针对原发病进行治疗。

5、心理疏导

长期精神紧张、焦虑可能导致月经推迟，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。必要时可寻求专业心理咨询，学习情绪管理技巧。家人应给予理解和支持，避免施加过多压力。

月经老是推迟时，建议记录月经周期变化情况，观察伴随症状如腹痛、乳房胀痛等。若月经推迟超过3个月或伴随其他不适，应及时就医检查。平时注意保持会阴清洁，选择透气性好的棉质内裤。避免过度劳累和剧烈运动，经期不宜盆浴和游泳。建立健康的生活习惯，有助于维持正常的月经周期。