中泉穴位置

中泉穴位于手腕背侧，腕横纹中央凹陷处，属于经外奇穴。

中泉穴是中医针灸常用穴位之一，具体定位在手腕背侧，当腕横纹中央凹陷处，尺骨与桡骨之间。该穴不属于传统十四经穴，而是经外奇穴。取穴时可让患者掌心向下，在腕背横纹中点处可触及明显凹陷。中泉穴主要用于治疗手腕疼痛、手指麻木等局部症状，也可辅助治疗胸闷、胃痛等病症。临床操作时需注意消毒，避免感染。针刺深度一般为0.3-0.5寸，可采用直刺或斜刺法。该穴常与阳池穴、外关穴等配合使用以增强疗效。非专业人士不建议自行针刺，应由专业中医师操作。

日常生活中可通过轻柔按摩中泉穴缓解手腕不适，方法是用拇指指腹以画圈方式按压穴位1-2分钟，力度以产生酸胀感为宜。注意避免用力过猛造成软组织损伤。若出现手腕持续疼痛或活动受限，应及时就医排除骨折、腱鞘炎等疾病。平时可做手腕伸展运动预防劳损，如缓慢旋转手腕、握拳伸展等动作。饮食上可适当补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。保持正确用手姿势，避免长时间重复性手腕动作也是重要预防措施。