右手腕疼反复怎么办

右手腕疼反复可通过热敷冷敷、调整姿势、佩戴护具、药物治疗、手术治疗等方式缓解。右手腕疼反复可能与肌腱炎、腕管综合征、关节炎、外伤、痛风等因素有关。

1、热敷冷敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，适合慢性疼痛或非急性炎症期。冷敷可减轻急性炎症和肿胀，适合外伤或急性发作期。每日交替使用热敷和冷敷，每次15-20分钟，注意避免皮肤冻伤或烫伤。

2、调整姿势

长期保持不良手腕姿势可能导致肌腱劳损或神经压迫。使用键盘或鼠标时保持手腕中立位，避免过度屈曲或伸展。必要时使用腕托或调整工作台高度，减少手腕压力。

3、佩戴护具

腕部护具可提供支撑并限制过度活动，适合肌腱炎或腕管综合征患者。选择透气性好的弹性护腕，白天活动时佩戴，夜间休息时可暂时取下。避免长期依赖护具导致肌肉萎缩。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症和疼痛。局部涂抹扶他林软膏或氟比洛芬凝胶贴膏也有一定效果。严重疼痛可遵医嘱使用曲马多缓释片，但需注意药物副作用。

5、手术治疗

对于保守治疗无效的腕管综合征可行腕横韧带切开术，关节炎晚期可能需要腕关节融合术。术后需配合康复训练恢复关节功能，手术风险包括感染和神经损伤，需严格评估适应症。

日常应避免提重物或重复性手腕动作，工作间隙做手腕伸展运动。饮食注意补充钙和维生素D，肥胖者需控制体重减轻关节负担。若疼痛持续超过两周或伴麻木无力，应及时就医排查骨折、肿瘤等严重病变。睡眠时避免压迫患侧手腕，可垫高前臂缓解压力。