肚子累是什么原因

肚子累可能由肌肉疲劳、胃肠功能紊乱、慢性炎症、精神压力、营养缺乏等原因引起，通常表现为腹部酸胀、隐痛、食欲下降等症状。

1、肌肉疲劳

长时间保持坐姿或进行腹部运动可能导致腹肌疲劳，表现为局部酸胀感。建议避免久坐，每隔1-2小时起身活动，可通过热敷缓解不适。

2、胃肠功能紊乱

饮食不规律或进食刺激性食物可能引发胃肠蠕动异常，常伴随腹胀、肠鸣。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、酪酸梭菌活菌片等益生菌制剂调节菌群。

3、慢性炎症

慢性胃炎或肠炎可能导致持续性腹部隐痛，与幽门螺杆菌感染或免疫因素有关。需完善胃镜检查，常用药物包括铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片。

4、精神压力

焦虑抑郁可能通过脑肠轴影响消化功能，出现非特异性腹部不适。建议进行正念训练，必要时在心理科医生指导下使用草酸艾司西酞普兰片。

5、营养缺乏

长期缺乏B族维生素或镁元素可能引起肌肉无力感。可适量增加全谷物、深绿色蔬菜摄入，必要时检测血清微量元素水平。

日常应注意规律进食易消化食物，避免暴饮暴食；保持每周3-5次适度运动如散步或瑜伽；睡眠保证7-8小时以缓解躯体疲劳；若症状持续2周以上或伴随体重下降、便血等警示症状，需及时至消化内科就诊完善胃肠镜等检查。